Gesunde Lunchbox von Ernährungspraxis Natsume 


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Montag bis Freitag / bis 9:00 Uhr  bestellen / von 11:45 bis  12:30 abholen
Das Box-Menü wird wöchentlich  saisonal geändert. 
Die Lieferung auf Anfrage

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Gesunde Box auch für Abend Bestellung verfügbar

Vorbestellung erforderlich bis um 13 Uhr
 - Kosten pro Lieferung CHF 5.-

Gesunde Lunchbox von Natsume Wegmann

Veggie & Vegan Sushi

CHF 22,00

  • Sushi-Roll mit Sojablättern  (Avocado, Karotten, Gurke, salziger Seetang , Sesam,getrockneter Kürbis  )
  • Inari-Sushi ( Tofutasche ) mit eingelegtem Rettich
  • Wakame- Salat mit Chia Samen oder Glasnudelsalat mit Dressing aus Agave Sirup


Für vegetarische und vegane Geniesser

Vegetarische & Vegane  Rolle  und Oshi -Sushi , ein Sushi-Block wie ein Kuchen ….  mit Sojablättern  in traditionellem japanischen Stil.
Ich nehme nur richtigen japanischen Bio Reis und Essig für meine Sushi .
Mit frischen und saisonalen Lebensmitteln kann ich Ihnen zahlreiche Sushi- Rezepte anbieten. Zudem sehen die Sushi sehr schön aus und sind in allen Variationen super lecker .

Lunchbox für Diät mit 500kcal

CHF 25,00
Das Menü . 22.02 - 27.02

  • Edamamereis (Japanischer Reis mit Amaranth und Quinoa)
  • Teriyaki-Fisch ( Dorchfilet oder Kabeljaurücken ) mit Miso & Mirin Sauce
  • Omelett mit Hijiki
  • gedämpftes Gemüse
  • Glasnudelsalat mit Dressing aus Agave Sirup & Chiasamen / Wakame Salat
  • eingelegter Rettich in japanischem Stil


Wir leben in einer Welt, in der die Menschen es immer eilig und nicht genug Zeit dafür haben, sich gesund zu ernähren .Wenn wir eine gesunde Diät halten möchten, müssen wir richtig planen , richtig  essen und dazu Unterstützung von einer Fachperson haben . Dafür bin ich für Sie da.   Unser Körper braucht  viele Vitamine und Mineralien, dafür braucht er aber nicht viel Cholesterin, Natrium, und auch weniger Zucker. Aus diesem Grund muss man viele fetthaltige Produkte vermeiden.  Meine Lunch - Box mit 500 kcal ist absolut ideal  für Sie.Das 

Lunchbox für Diabetiker 

CHF 25.00

Das Menü 22.02 - 27.02

  • Edamamereis (Japanischer Reis mit Amaranth und Quinoa)
  • gedämpftes Schweinefleisch und Weisskohl mit Ponzu Sauce
  • Omelett mit Hijiki
  • gedämpftes Gemüse
  • Glasnudelsalat mit Dressing aus Agave Sirup& Chiasamen / Wakame Salat
  • eingelegter Rettich in japanischem Stil 


Sie können eine ideal ausgewogene Lunchbox von mir haben. Ich habe dafür unzählige Rezepte, welche gut auf Zucker und Ernährungspraxis abgestimmt sind . Diabetiker Typ 1 und 2 müssen die Menge der Kohlenhydrate ihrer Mahlzeiten kennen, damit sie die entsprechende Menge Insulin injektieren können , um Unter - oder Überzuckerung zu vermeiden.

Es ist aber nicht einfach, im Alltag liebgewordene Ernährungsgewohnheiten auf Dauer zu verändern. Dafür bin ich für sie da und biete ich Ihnen die richtige Lunchbox an./

Vegan &  Veggie Menü 

CHF 25.00

Das Menü 22.02- 27.02

  • Gyoza mit rotem Ingwer, Kartoffeln und Petersilie mit Miso & Tonkatsu Sauce Oder Koya Tofu mit Agedashi Stil
  • Sushi mit Soja - Blätter / Inari- Sushi oder  Edamamereis (Japanischer Reis mit Amaranth und Quinnoa)
  • Glasnudelsalat oder Wakame Salat mit Dressing aus Agave Sirup& Chiasamen 
  • gedämpftes Gemüse mit Konbu oder Yuzu Miso sauce





Diätbox : Kohlenhydrat weniger ( Reis ), Gemüse & Protein mehr 

CHF 25.00

  • Edamamereis mit halber Portion/ kleiner Portion
  • Auswahl vom wöchentlichen Menü
  • saisonales / gedämpftes Gemüse
  • Glasnudelsalat oder Wakame Salat mit Dressing aus Agave Sirup & Chiasamen


Edamame - Salat , Alge - Salat , Wakame -Salat , Hijiki - Salat usw biete ich den Box immer einen Ballaststoffreichen Salat dazu.




Gesundes Getränk

 Herkunft : Japan   Bio – Produkt

Meine Tee - und Getränke Selektionen haben eine langjährige Verwendung  in der traditionellen  Medizin für verschiedene Krankheiten und Präventionen . Sie unterstützen viele körpereigene Prozesse , sowie auch die Durchblutung.
Die entzündungshemmende Wirkung des Tee`s hilft dabei, Giftstoffe und Fette aus dem Körper zu spülen . Manche Tee-Sorten und Getränke funktionieren wie ein natürliches Antibiotikum. 

Auf jeden Fall etwas Besonders für Teeliebhaber und sehr  empfehlenswert .

Dinner Gesunde Box 

Vorbestellung erforderlich bis um 13:00 Uhr / Lieferung vom 18:00 - 19:00 / Pro Lieferung kostet CHF 5.-

Veggie & Vegan Sushi

CHF 25.00

  • Sushi-Roll mit Sojablättern oder Schwarz Nori-Algeblättern  (Avocado, Karotten, Gurke, salziger Seetang , Sesam, getrockneter Kürbis  )
  • Inari-Sushi ( Tofutasche ) mit eingelegtem Rettich
  • Wakame- Salat mit Chia Samen oder Glasnudelsalat mit Dressing aus Agave Sirup


Gesunde Don

CHF 25.00

  • Tofu-Torisoboro-Don( Hackpoulet & Hacktofu oder nur Hacktofu mit Teriyaki-Sauce und Iritamago Hackei )  mit rotem Ingwer
  • Wakame- Salat mit Chia Samen oder Glasnudelsalat mit Dressing aus Agave Sirup

Gesunde Natsume Box (Omakase Dinner Box)

CHF 25.00

  • Japanischer Reis ( Amaranth und Quinoa )
  • Koya Tofu  oder Gyoza oder Lachs 
  • gedämpftes saisonales Gemüse mit Yuzu Miso Sausce
  • Kiriboshidaikon mit Shiitake & Karotte
  • Wakame - Salat mit Chia Samen oder Glasnudelsalat mit Dressing aus Agave Sirup




Münsterhof 20  / Wühre 8008 Zürich Zunfthaus Zur Meisen 


Im Zunfthaus Zur Meisen an der Seite Limmat abholen. 
Zur Abholung Ihrer Bestellung im Zunfthaus zur Meisen beachten Sie bitte 11:45 bis 12:30 im Haus .

Ab Januar auch am Abend 


Im Kreis 8 liefern ich und mein Team die fabelhaften Lunch-Boxen sogar persönlich aus, der Kontakt mit unsrer Kundschaft ist uns wichtig.

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Über mich

Natsume Wegmann
Diplomierte SPA Ernährungstherapeutin 
Superfood Kochkursleiterin


Die ärztlich verordnete Ernährungsberatung wird von der Zusatzversicherung Ihrer Krankenkasse übernommen.

Die Kochkurse von Natsume`s Kitchen sind natürlich auch eine private Gesellschaft mit Freunden und Familie geeignet. Lassen  Sie sich im Kochkurs inspirieren und holen Sie ein Stück Japan zu sich nach Hause .

 
Tel: 0795699230